Die Techniken des Krav Maga (hebräisch: Kontaktkampf) sind nach heutiger Ansicht die effektivesten Instumente zur Selbstverteidigung. Das ursprünglich für das israelische Milltär entwickelte Kampfsystem beinhaltet bevorzugt Schlag- und Tritttechniken, aber auch Grifftechniken, Hebel und Vorgehensweisen für den Kampf am Boden. Im Krav Maga geht es hauptsächlich ums kompromisslose Überleben und darum, einen Kampf möglichst verletzungsfrei zu entgehen.

Da aber nicht jede Selbstverteidigung immer kompromisslos ablaufen muss (z. B. „das angetrunkene Größväterchen“), wurde unser Krav-Maga Konzept mit Techniken des BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) und MMA (Mixed Martial Arts) erweitert. Diese Kampfsportarten bieten Techniken, um Angreifer und Angriffe kontrolliert abzuwenden und dabei größere Schäden oder Verletzungen zu vermeiden.

In realitätsnahen Szenarien z. B. im Auto oder auf der Straße, werden die erlernte Grundfertigkeiten individuell auf die Trainierenden angepasst und so oft wiederholt, dass sie im Ernstfall funktionieren. Um das zu gewährleisten, werden zunächst einzelne Bewegungsabläufe einstudiert, welche dann im Laufe des Trainings ganzheitlich miteinander kombiniert werden.

Beispielthemen, die im Training behandelt werden:

• Wie reagiere ich bei Bedrohung mit einer Waffe?
• Wie befreie ich mich aus Würge- oder Klammergriffen?
• Wie reagiere und schütze ich mich am Boden?
• Was mache ich bei Verfolgung oder Überfall?
• Wie schütze ich mich gegen Angriffe im Auto?
• Wann handle ich in Notwehr?
• Wie wirke ich deeskalierend auf einen Aggressor?
• Wie komme ich aus der Opfer-Rolle?

Darum solltest du bei uns trainieren

Keine Angst, nun kommt nicht die Aussage „weil unser Training das Beste ist“.

• Unser Training basiert auf sportwissenschaftlichen Grundlagen, d. h. jede Trainingseinheit ist geplant und gliedert sich in die zu Grunde liegende Periodisierung ein. So nutzt du die Trainingseffekte aus Grundlagen-Ausdauer, extensiven und intensiven Intervall optimal.
• Als Mitglied erhältst du 10 % Rabatt auf deinen Einkauf im Onlineshop von kwon.com, sportart3.com, ju-sports.de, budoland.de, sportundspiel99.de.
• Bei Vertragsabschluss wählst du selbst die Vertragslaufzeit und die wöchentlichen Trainingseinheiten
• Bei Vertragsabschuluss gibt’s unser SDMA-T-Shirt kostenlos dazu
• Was jedoch das Wichtigste ist: Du solltest dort trainieren, wo du dich wohl fühlst. Daher solltest du vor Vertragsabschluss (oder Kauf einer 10er-Karte) unbedingt zu einem Probetraining kommen und dir selbst dazu eine Meinung bilden.

Das brauchst du für’s Training

Du möchtest zu einem Probetraining vorbeikommen? Dann brauchst du lediglich Sportklamotten (am besten ein altes T-Shirt, das kaputt gehen darf), was zu Trinken und ggfs. ein Handtuch. Hallenschuhe werden nicht benötigt – wir trainieren barfuß. Leihausrüstung bekommst du von uns.

Für Mitglieder setzen wir eine eigene Ausrüstung voraus. Im Folgenden haben wir die benötigte Ausrüstung aufgelistet und mit den Produkten verlinkt, die viele unserer Mitglieder nutzen:

Bei Vertragsabschluss gibt es das SDMA T-Shirt geschenkt!

• Tiefschutz Damen bzw. Herren
• Kampfanzug
• Boxhandschuhe 16oz für’s Training am Montag
• optional: Open-Fingers-Handschuhe

Die hier aufgelistete Ausrüstung kann direkt bei uns vor Ort getestet und erworben werden – wir haben immer Einiges auf Lager.

Interesse geweckt?

Dann einfach bei Michael Kramer melden und einen Termin für’s Probetraining vereinbaren:

Trainingszeiten

Einfach auf einen der Wochentag-Buttons klicken, um den Stundenplan für diesen Tag einzublenden. Alternativ gibt’s den Stundenplan auch als PDF-Download.

Preise

Schüler, Studenten, geringfügig Beschäftigte und Einsatzkräfte (Polizei, Rettungsdienst, etc.) erhalten 10 € Rabatt auf die monatlichen Kosten. Es ist ein Nachweis erforderlich.

Einheiten pro Woche	Stunden/ Woche	Stunden/ Monat	Laufzeit 6 Monate	Laufzeit 12 Monate
1	1,25	5	65 €	60 €
2	2,5	10	85 €	80 €
Flatrate (Komme, so oft du willst)				99 €

Du bist dir noch unsicher, ob du es so regelmäßig zum Training schaffst? Kein Problem, bei uns gibt’s auch 10er-Karten. Regulärer Preis 140 €; ermäßigter Preis 120 €