Fitness-Training (HIIT)
Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf HIIT – dem hochintensiven Intervalltraining. Diese beliebte Trainingsmethode überzeugt mit ihrer Effizenz und steht seit Jahren an der Spitze der Sport-Trends für Jung und Alt.
In den Belastungsphasen trainierst du auf einer sehr hohen Herzfrequenz (über 85% deiner maximalen Herzfreqzenz), wodurch die Fettverbrennung maximal angekurbelt und deine Toleranz gegenüber langen und intensiven Belastungen deutlich gesteigert wird.
Durch kurze, abwechslungsreiche Übungen macht diese Art des Trainings besonders Spaß und führt zudem zum Aufbau von Kraft und Körpermuskulatur.
Aktuell keine Termine geplant
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Kursgebühr beträgt 40 €. Diese ist zu Beginn der ersten Trainingseinheit zu bezahlen.
Mit verschiedenen Kraft- und Springseil-Übungen wird jede Trainingseinheit zu einer neuen Herausforderung. Springseil-Kenntnisse sind nicht erforderlich, da du alle notwendigen Springseil-Techniken in diesem Kurs erlernst. Unter anderem werden wir uns mit folgenden Sprüngen / Techniken auseinandersetzen:
- Basic Jump
- Alternate Foot (verschiedene Varianten)
- Front Straddle / Side Straddle
- Side Swing
Vorteile des HIIT-Trainings im Überblick:
- hohe Effizenz bei kurzer Trainingsdauer
- sehr hoher Kalorienverbrauch
- Kopf frei kriegen
- Ganzkörper-Workout
- sehr kurzweilig durch kurze, abwechslungsreiche Belastungsphasen.
Faszien-Training
Nach dem intensiven Work-Out folgt ein regenreatives Faszien-Training.
jahrzehntlang waren Faszie ein unterschätztes Organ. Sie bilden nach aktuellen Studien einen der wichtigsten Indikatoren für allgemeines Wohlbefinden, Regeneration und Versorgung der Skelettmuskulatur mit Mineralstoffen. Zugleich haben sie einen hohen Einfluss auf unser Immunsystem.
Durch regelmäßiges Faszientraining werden Verklebungen gelöst, die körpereigene Regeneration beschleunigt und eine gute Nährstoffversorgung des Körpers gewährleistet.
Vorteile des Faszien-Trainings im Überblick:
- Verbesserte Beweglichkeit
- Schnellere Regenaration
- Linderung physiologischer Schmerzleiden
- Cellulite-Killer
- Regenerations-Boost
- Entspannung und Ganzkörper-Massageeffekt
Für wen ist dieser Kurs gedacht?
Unabhängig von Alter und Fitnessgrad ist dieser Kurs für jeden geeignet. Jeder kann hier individuell an seine Grenzen gehen und sich richtig auspowern. Spaß und Motivation an Bewegung vorausgesetzt 😉
Spezielle Einschränkungen wie z. B. Arthrose, etc. bitte vor Anmeldung mit dem Trainer absprechen.
Das brauchst du:
- Hallenschuhe / saubere Sportschuhe
- Springseil (als Leihausrüstung vorhanden)
- Faszienrolle (als Leihausrüstung vorhanden)
- Pulsuhr / Pulsgurt (optional; für alle, die gerne ihre Herzfrequenz tracken)
- Trinken
- Handtuch
Fragen & Anmeldung:
Empfehlungen für Springseile
- Speedrope Bronx von Kwon (ca. 13 €; kann bei uns vor Ort erworben werden
- Freestyle-Rope von Crossrope (ca. 21 €)
- „Get Lean“-Set von Crossrope (ca. 100 €)